「大人の女性のための保健室」 「女性のヘルスアップセミナー」「女性ホルモンセミナー」

「疲れやすくなった」「疲れがとれない」「肩こり・頭痛・腰痛がある」「月経がつらい」「イライラする」「やる気が出ない」「足腰が冷える」「むくむ」「睡眠不足」「肌が変化してきた」「乾燥が気になる」etc 30～50代にかけて、はっきりした理由がわからない“なんとなく不調”が出やすくなります。この年代は、仕事・家庭・PTA・地域など、多方面で必要とされます。充実感を味わいつつも、家族や仕事が優先されがちで、自分のことがすっかり後回し・・・。自分にかける時間もお金もない！？・・・けれど、倒れるわけにもいかない・・・というのが現実ではないでしょうか( ;∀;) また、結婚するか、しないか、妊娠を望むか望まないか、妊娠できるのか、仕事と家庭を両立できるのか、助け合える夫婦関係でいられるのか、自分の人生設計をいろいろ考えるのも働き世代の特徴です。

体の様子・考え方は、ひとりひとり違います。何が幸せで、どう生きていきたいという願いもひとりずつ違います。同じ女性でも、こんなに違うんだ。同じこともあるんだ。

お互いの違い・共通点を知って、職場～友人同士で、支え合っていきましょう。

男性も、職場の同僚・奥様や娘さん、恋人のために、知っておかれるといい内容です！

セミナー内容（例）

＊対象・講座開催趣旨・所要時間に合わせて、下記の内容を組み合わせてオリジナルの講座をお届けいたします。 ～女性のみ、男性のみ、男女一緒、どれも対応可～

セミナー例１）
女性ホルモンセミナー
～女性ならではの体の話（月経・ＰＭＳ・妊活・避妊・産前産後・更年期）・セルフケア～ 肩こり・頭痛・腰痛・冷え・むくみ・不眠・だるさ・イライラ・気分の浮き沈み対策 食事・栄養・睡眠・運動のコツ、いざという時の相談場所・相談方法

＊【男性更年期】対策も対応可＊

～大人向け【自己肯定感】育て～ 自他の違いを分かり合う・「境界」を活用しながら適度な距離感を保つ人間関係作り 「ＮＯ！」を言う練習 感情美人になるための“こころのレッスン” ストレスマネジメント

セミナー例２）
大人の女性が知っておきたい【大切な骨盤・フェムケア】【骨盤レッスン体験つき♪】

学校で学びきれない　『大人の女性のための保健室講座』 ～デリケートな女性の悩みあれこれ～　予防・対処法 腰痛・下腹部肥満・頻尿・尿もれ・ちつ違和感/乾燥/ゆるみ・性行為痛・便秘・内臓下垂・骨盤内蔵器・痔

女性ホルモンってなぁに？役割・年齢とホルモンバランスの関係

PMS（月経前症候群）・月経痛の原因と対策

妊娠中～産後の女性ホルモンバランス 産後クライシス予防

更年期前後の女性の変化（体・こころ・環境）

女性のメンタルケア（イライラ・憂うつ・不安）

不妊症の現状・仕事と通院の両立・職場への相談法（従業員のフォロー法）

妊活～妊娠～出産～子育て中のパートナーシップ 女性一人で、がんばりすぎないでください。 男性にも“何を、どうしていいのか分からない”困り感があります。適度な第三者（家族・仕事に関連ない人）が取り持つことで、お互いの本音を知り合うきっかけができます。

女性ホルモン以外にも大切な健康知識 ～自律神経の乱れ・慢性疲労の原因と対策～ ～女性ならではの病気予防～

セルフケア法

いざという時に備える専門機関への相談法（病院・クリニック・治療院・代替療法・女性相談室etc）

かんたんリフレッシュ体操体験♪ 【人気💛】骨盤ケア ～美姿勢・月経痛/尿モレ予防・ウエストシェイプ～ ～眼精疲労・肩こり・腰痛・冷え・だるさを軽くする体ほぐし＆呼吸法～ ＊椅子に座ったまま、またはその場で立って行えるもの。 デスクワーク、家事、育児の合間に短時間に行えるエクササイズを体験し、スッキリしていきましょう！

講師：宮澤 恵子

助産師・看護師・セミナー講師・女性相談員・フィットネスインストラクターとして、大学病院、産婦人科クリニック、鍼灸院、自治体、商業施設に勤務し、すべての年代の女性医療・健康講座・カウンセリング・運動指導（健康体操・エアロビクス・キックボクササイズ・筋力トレーニング・ストレッチ）・子育て支援・小/中/高校/短大への生＆性教育・ライフデザイン教育に携わり数千人と交流する。

 

 

講師料目安

出前講座（45～60分）…￥10000～
講演会・研修会（60分）…￥30000～

※予算に応じて相談可
※遠方の場合　講師の交通費がかかります。

お申し込み・お問い合わせの流れ

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こちらよりご返信を差し上げ、講座・講演会についての詳細をお打ち合わせさせていただきます。
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