Ｋエクササイズ

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《すべての年代の女性におすすめ》
女性ホルモンケア・月経前後／更年期前後の体調管理・運動不足解消・リフレッシュに💛GOOD💛なエクササイズ

運動をしている人としていない人は、見た目年齢も、健康状態も、女性ホルモンをはじめとしたホルモンや自律神経バランスのよし悪しも違ってきます。

Ｋエクササイズは、女性特有の体の変化を考慮し、今～未来の健康を守ることを目指したエクササイズです。

こころと体はつながっています。
体がほぐれればこころもほぐれます。

全身をほぐし、おけいさんの【女性の体よもやま話】を聴きながら、大切な “骨盤底筋” をしっかり意識し、動きやすい体作りをしましょう♪

骨盤底筋とは

骨盤の底にある筋肉。（数種類の筋肉で構成される筋群）
子宮・膣（ちつ）・膀胱（ぼうこう）・尿道・肛門を支えています。

(>_<)　骨盤底筋が衰える原因　(>_<)
　・出産　・運動不足　・加齢による筋力低下　・慢性的な姿勢の悪さ

骨盤底筋が衰えることで起こること

・尿モレ
・頻尿
・月経血がスッキリ終わらない
・骨盤内臓器脱（膣から子宮や膀胱などが出ること）
・ポッコリお腹
・姿勢が悪くなる→肩こり・腰痛　

Kエクササイズ効果

・骨盤（体の中心）が安定し、姿勢の改善や肩こり・腰痛を予防できる。
・全身運動で血行が良くなり、冷え・だるさが軽減される。
・かたくなった関節・筋肉をほぐし、動きやすい体になる。筋肉・骨を強くする。
・生活習慣病予防の一助となる。
・ウエストシェイプアップの基本ステップとなる。
・尿もれ・脱肛・子宮脱の予防・軽減につながる。
・経血を排泄しやすくなる。骨盤内の血行を良くし、妊娠に向けた準備ができる。
・こころを癒し、腹の決まりが良くなる　こころの軸が強くなる。　

Kエクササイズメニュー

骨盤周辺筋肉（腹筋・腸腰筋・殿部（お尻）筋群・内転筋・上半身など）強化（トレーニング）＆柔軟（ストレッチ）
骨盤底筋エクササイズ
全身コンディショニング　
マインドリラクセーション・呼吸法

「運動が苦手」「久しぶりの運動」という方も　安心して行っていただける内容です。

Kエクササイズ概要

＊対象：女性

【定員：１０名】　（２名よりレッスン実施）
【レッスン料】￥2000 　　
レッスン当日現金でのお支払いをお願いいたします。
　　☆回数券　　3回チケット　￥４５００
【レッスン日程】日曜日午前中に不定期開催　　
☆受付　９:50 ☆レッスン1０：００～１１：１５

開催日程は、公式サイトの講座・サークル開催情報、インスタ記事にて発信いたします。
＞講座・サークル開催情報

☆プライベートサロンにて１～２名でのプライベートレッスンもあります。
（個別カウンセリング＋ボディケア＋レッスン）　
ご興味ある方は、気軽にお問い合わせください。
＊個々のご希望・状況に合わせてスペシャルメニューご提案いたします。　　
＊不定愁訴（慢性疲労・肩こり・眼精疲労・むくみ・冷え・不眠、気持ちの浮き沈み）緩和、妊活、PMS、月経痛、更年期の心身のゆらぎ　ご相談対応いたします。

○場所：スタジオピルエット
　元レンタルビデオマリオ跡地（オオクラボーリング前）
（飯田市東中央通５丁目５９）
　スタジオ横に駐車場あります。