学校・保育園・幼稚園、PTA講演会、職場の福利厚生、自治体健康講座、サークル、女子会などへ、「わくわく卵子オリジナル講座」をお届けします！

担当可能な講座

２０～５０代の女性向け（セミナー＆個別相談 承ります）

「大人の女性のための保健室」
「女性のヘルスアップセミナー」「女性ホルモンセミナー」

「疲れやすくなった」「疲れがとれない」「肩こり・頭痛・腰痛がある」「月経がつらい」「イライラする」「やる気が出ない」「足腰が冷える」「むくむ」「睡眠不足」「肌が変化してきた」「乾燥が気になる」etc

30～50代にかけて、はっきりした理由がわからない“なんとなく不調”が出やすくなります。この年代は、仕事・家庭・PTA・地域など、多方面で必要とされます。充実感を味わいつつも、家族や仕事が優先されがちで、自分のことがすっかり後回し・・・。自分にかける時間もお金もない！？・・・けれど、倒れるわけにもいかない・・・というのが現実ではないでしょうか( ;∀;)　

また、結婚するか、しないか、妊娠を望むか望まないか、妊娠できるのか、仕事と家庭を両立できるのか、助け合える夫婦関係でいられるのか、自分の人生設計をいろいろ考えるのも働き世代の特徴です。

体の様子・考え方は、ひとりひとり違います。何が幸せで、どう生きていきたいという願いもひとりずつ違います。同じ女性でも、こんなに違うんだ。同じこともあるんだ。

お互いの違い・共通点を知って、職場～友人同士で、支え合っていきましょう。

男性も、職場の同僚・奥様や娘さん、恋人のために、知っておかれるといい内容です！

セミナー内容（例）

＊対象・講座開催趣旨・所要時間に合わせて、下記の内容を組み合わせてオリジナルの講座をお届けいたします。
～女性のみ、男性のみ、男女一緒、どれも対応可～

女性ホルモンってなぁに？役割・年齢とホルモンバランスの関係

PMS（月経前症候群）・月経痛の原因と対策

妊娠中～産後の女性ホルモンバランス 産後クライシス予防

更年期前後の女性の変化（体・こころ・環境）

女性のメンタルケア（イライラ・憂うつ・不安）

不妊症の現状・仕事と通院の両立・職場への相談法（従業員のフォロー法）

妊活～妊娠～出産～子育て中のパートナーシップ 女性一人で、がんばりすぎないでください。 男性にも“何を、どうしていいのか分からない”困り感があります。適度な第三者（家族・仕事に関連ない人）が取り持つことで、お互いの本音を知り合うきっかけができます。

女性ホルモン以外にも大切な健康知識 ～自律神経の乱れ・慢性疲労の原因と対策～ ～女性ならではの病気予防～

セルフケア法

いざという時に備える専門機関への相談法（病院・クリニック・治療院・代替療法・女性相談室etc）

かんたんリフレッシュ体操体験♪ 【人気💛】骨盤ケア ～美姿勢・月経痛/尿モレ予防・ウエストシェイプ～ ～眼精疲労・肩こり・腰痛・冷え・だるさを軽くする体ほぐし＆呼吸法～ ＊椅子に座ったまま、またはその場で立って行えるもの。 デスクワーク、家事、育児の合間に短時間に行えるエクササイズを体験し、スッキリしていきましょう！

４０代以降の女性向け（セミナー＆個別相談 承ります）

「大人の女性のための保健室」
「女性のヘルスアップセミナー」

女性ホルモンは、月経・妊娠・出産以外にも、女性の健康と美の守り神として、全身に働きかけてくれています。

平均閉経年齢は50歳。閉経前後の10年間を更年期と呼びます。
更年期＝病気ではありません。ライフサイクルの中の一つの期間のことです。
この時期の生活スタイルが、その後の人生を左右します。

予防に勝る治療なし♪　

「大人の女性のための保健室～女性のヘルスアップセミナー」で、女性の体のしくみ・日常生活中にできるちょっとした健康法、いざという時の相談法を知って、第二・第三の人生を快適に過ごしていきましょう。

セミナー内容（例）

＊対象・講座開催趣旨・所要時間に合わせて、下記の内容を組み合わせてオリジナルの講座をお届けいたします。

40代からの体の変化と女性ホルモンの関係

自律神経バランス・ストレスケア

更年期症状と更年期障害の違い

大きな個人差がある症状の感じ方

不調を予防する生活習慣～食事・睡眠・運動～ セルフケア法

更年期と間違えやすい病気と医療機関を受診するタイミング

人生中盤～後半の心理的な背景 体調の変化・お子さんの巣立ち（進学・就職・結婚）による役割の喪失感（空の巣症候群）、 配偶者や親の看病・介護、同世代の病気 ◇症状の程度に関連する要因の一つ◇ 【個人の性格】人を頼ることが苦手。弱音を吐けない。真面目。几帳面。完璧主義。 努力家で、人望もあり、スキルもあるからこそ、頼られることが多く、ここまでやってこれました。 疲れていてもがんばっちゃうんです。 自分に自信がない、人の目がすごく気になる・・・。 そんな思いを持ちながらも、今日までやってきました。○×だけじゃないです。優劣だけじゃないです。 よくがんばってきました！今も、がんばっています！ 誰かのためのエネルギーを、たまには自分に向けてあげましょう。 こころデトックス＆元気チャージ💛 いい意味で開き直っちゃいましょう。「まっ、いっか～～！」「無理です！」「やめてみました！」 この話はこの人！あの話はあの人！あの場所！ 医学的なことだけじゃない“こころのセーフティーネット”を もっておくことが大事♪

かんたんリフレッシュ体操体験♪ 大人の女性には、ダイエットよりも健康貯筋がオススメ♪ 【人気💛】骨盤ケア・ヘルスアップエクササイズ～骨盤を中心に、全身をほぐし、肩こり・腰痛・冷え・だるさを軽くしていきます。 足腰の筋力キープ・骨ケア・生活習慣病予防をご一緒に！～ ＊椅子に座ったまま、またはその場で立って行えるもの。 デスクワーク、家事、育児、介護の合間に短時間に行えるエクササイズを体験し、 スッキリしていきましょう！

自治体の子育て支援事業

幼児期から始めるいのちの学習

• おうち性教育
• マタニティ講座
• パパ向け講座
• ０～３歳児学級・集いの広場（母乳の話、骨盤ケア、ベビーマッサージ・ふれあい遊び、親子体操）
• ママのリフレッシュ体操
• ママの自己肯定感を高める子育てハッピーセミナー
• 産後の体の話
• 産後に変化する夫婦関係～産後のピンチをチャンスに！～「産後クライシスセミナー」
• 孫育て講座　　など

福利厚生事業

• リフレッシュ講座・健康講座（男女一緒・女性のみどちらも対応可）
• 健康寿命アップわくわく体操♪
• 肩こり・腰痛・生活習慣病予防エクササイズ・ストレッチ
• 職場全体で知って考える月経前後・産前産後・更年期の 女性の体/個人差/働き方/メンタルヘルス/職場でのサポート方法

保育園・幼稚園・小学校・中学校・高校・短大・大学・保護者・職員向け

いのち、体、こころの話 【生・性】教育

●生：いのち、体、こころ、健康に過ごすための知恵・幸せな生き方
●性：性別・男性・女性・LGBT・性格
●男女差（体・こころ）/違い/お互いの違いを話し合うこと・分かり合うこと・助け合うこと

＊お子さんの発達段階・講座開催趣旨・所要時間に合わせて、下記の内容を組み合わせてオリジナルの講座をお届けいたします。

いのちの話

大切な自分の体・こころ 自分を大切に思えるこころ育て～自分を大切な存在と思える→相手も大切な存在と思える

自己肯定感を育むこと・自分で自分の体を守るスキルを身につけることを目的とした 幼児期から始まる いのち・体・こころ・生/性の学び ～家庭でできる性教育～教育現場でできる性教育～

「ぼく（わたし）は、どこから産まれたの？」の問いかけへの答え方

思春期のこころと体の変化・過ごし方

月経は女の子の「こころと体の様子を映し出すもの」 ダイエット・ストレスと月経不順の関係/ケア法

男の子向けのお話/性器の洗い方・精通の受け止め方

男女のこころと体の違い・関わり方

「男らしさ」「女らしさ」「こうすべき」は、誰が決めるの？ ジェンダーの話／ジェンダーフリー

１０代の恋愛

デートDVとは

１０代の人間関係の悩み（親・友人・恋人・先輩・後輩・インターネット上の付き合い）

体のしくみ・性情報を正しく知るためのインターネット活用法 インターネットの利便性と危険性

お互いの違いを認め合うコミュニケーション術 ～あなたは、あなたでいい～わたしは、わたしでいい～

親、兄・姉・弟・妹、友人、恋人との良好な関係 自分と相手の違いを理解した上で、ここちいい距離感の人間関係をつくるコツ

１０代のこころの話　自分で自分を見つめる練習　こころの居場所の見つけ方 「自分の居場所」がほしい。「誰かに必要とされたい」 どんな思いも大事な思い。もっていていい。 自信がなくていい。人と比べない自分の生き方・幸せを考えるとは。 「親・大人がウザい！」 「イライラする」 「やる気が出ない」 「親に愛されたい/認めてほしい/兄弟姉妹や他人と自分の比較ばかりしないでほしい」 「自分が嫌い」 「どうせ、無理・・・しか思わない」 「友達がいない」 「友達に嫌われたくない」 「本音が言えない」 「人にどう思われるかばかり気になる」 「どんなに勉強や部活で、いい成績をとっても、いつも不安。優等生でいるプレッシャーを誰にも言えない。 成績が落ちてしまったら、自分の価値はないと思う。」 そんな思いをどうしたらいいのでしょう。

ＳＯＳの出し方 相談先・相談方法紹介 もし生きているのがつらいと思ったら・・・。駆け込める場所・人をみつけましょう。

性感染症・「産む・産まない・産めない」性の話 喜びの性・悲しみの性 医療現場/地域で出逢ったいのち・女性の悩み相談経験談 予期せぬ妊娠予防/避妊 中絶後のこころケア

ライフデザインセミナー ◇リプロダクティブ・ヘルス／ライツ（性と生殖に関する健康／権利） 【子どもをいつもつのか、何人もつか否かという判断は、個人あるいはそのカップルの当事者だけに委ねられた選択の自由・誰にも強制することはできない】 ◇不妊症とは（精子・卵子の老化、不妊症の原因/現状～身体的・精神的・社会的～） 不妊治療を受ける皆さんの思い ◇生き方・幸せの多様性を男女共に知った上で考えてみる 自分の未来・誰かと生きるということ ◇自分の“いのちのつかい方”。 受験・進学・就職した後の自分の幸せって何だろう。 勉強・部活・友人関係・恋愛に夢中（精一杯）な学生時代に、 自分の未来像を【生と性の授業】を通じて考えてみましょう。 どんな状況に産まれ、どのように育っても【あなたに会えて嬉しい・あなたのおかげだよ】 と、誰かに自分の存在を喜んでもらえたら、生きていく勇気がもてます。 今、悲しく苦しいことがあったら出してしまいましょう。 こころデトックスしたら、いいものが入ってきます。 皆、幸せになるためにうまれたいのち。 いいことばがいい人生をつくります。いいことばに出逢いましょう。 いいことばを話す人にたくさん出逢いましょう。

＊どの講座にも、生徒さんに♪人気♪な「かんたんリフレッシュ体操・リラックス呼吸」（制服着用でできるもの）を行うアイスブレイクタイムが入ります。

出前講座・講演会実績

（実績は全て５０音順）

いのちの授業・より良く生きるためのこころと体の授業・性教育・ライフデザインセミナー

《小学校》…阿智村第三小学校・追手町小学校・高森南小学校・豊丘北小学校・豊丘南小学校・美穂小学校

《中学校》…旭ヶ丘中学校・阿南第一中学校・飯田西中学校・飯田養護学校・鼎中学校・高陵中学校・喬木中学校・高森中学校・天龍中学校・豊丘中学校・泰阜中学校・竜峡中学校

《高校》…ＯＩＤＥ長姫高校・下伊那農業高校・高遠高校・東海第三高校・風越高校

《短大》…飯田女子短期大学

学校保健協議会

テーマ：
親も一緒に考えたい性教育の大切さ
お子さんの幸せを願って助産師から伝えたいメッセージ

阿智村第三小学校・松川中央小学校・飯田西中学校・豊丘中学校

テーマ：
思春期を迎える子どもたち　どうつき合ったらよいか？
小児科医・助産師・養護教諭でのシンポジウム

追手町小学校

PTA講演会

テーマ：
おうち性教育～お子さんの自己肯定感を育む生と性の話～

飯田養護学校

テーマ：
生きてるだけで100点満点！！
～自己肯定感を大切にし、学校・地域・みんなで育ち合うために～

飯田東中学校・鼎中学校

講演会でお話する内容（例）

• １０代のお子さんの心身、人間関係（親、兄弟姉妹、友人、学校、ネット）の悩みとは
• 思春期のお子さんとどう関わったらいいのか
• 大人が悩んだらどうしたらいいのか
• SOSの出し方・受け止め方
• 自己肯定感の大切さ

講師プロフィール

宮澤　恵子　（助産師　認定子育てハッピーアドバイザー）

大学病院、産婦人科クリニック、鍼灸院、商業施設、自治体に勤務し、すべての年代の女性の体ケアに携わる。
健康・不妊・妊娠・子育て・更年期・夫婦・家庭相談を多数担当。
「決めつけない・押しつけない」「あなたは、あなたでいい。わたしは、わたしでいい」「いいことばが、いい人生をつくる」「出逢う皆様からいただく声が何よりの教科書」という考えを大切に、働き世代の女性の健康講座、運動教室、子育て支援事業、小・中・高校への出前授業に精力的に取り組む。親しみやすく、わかりやすい講座が人気♪

講師からのメッセージ

下伊那地区の小・中・高校への「いのちの授業」「より良く生きるためのここと体の話」「生・性教育」を十数年担当してきました。授業では知識を教えるだけでなく『こころの交流』を大切にしています。生徒さんからの感想文には「自分のことが嫌い、自信がない。」「友達関係で悩んでいる。」「思ってはいけないと分かっていても、死んでしまいたいと思ったことがあった。そんな時、いのちの授業で聞いた“生きてるだけで100点満点”の言葉を思い出し、気持ちが落ち着いた。」「自分と相手は違う人間。お互いの違いを分かり合う優しさをもちたい。」など、胸の内が書かれています。
嬉しいこともつらいこともある人生です。
困難を乗り越えて生きていくためのこころの土台となるのは『自己肯定感』をもつことです。
大人も不完全です。仕事、子育てや人間関係に悩み迷うこともあります。お子さんの自己肯定感を育みつつ、大人の自己肯定感を育む『こころの育ち方・育て方』また『つらい時はSOSを出していいこと、SOSを受け止めるにはどうしたらいいのか』を一緒に考えてみましょう。

講演会・出前授業・講習会実績

• 阿智村保育サポーター養成講座
• 飯田女子短期大学
• 専攻科助産学専攻皆様へ「地域母子保健講座」
  （助産師の働き方紹介：子育て支援センター・子育てサークル、体験マタニティエクササイズ、相手のこころを開くコミュニケーション術）
• 専攻科地域看護学専攻皆様へ　「地域活動における他職種との連携の実際」講義
  （医療機関/地域との連携実例紹介、地域の人の声、産後うつ/虐待：孤独な育児・がんばり過ぎた・周囲の不理解・体調不良・敏感な赤ちゃん、ちょっとした要因が重なれば誰でも困り事は起こり得る、保健師として何ができるか考えるワークショップ、介護予防・健康増進・メンタルケアに役立つエクササイズ体験あり）
• 学生皆様の幸せを願って💛ライフデザインセミナー
• 職員様へ　メンタルヘルス講座
• 伊賀良保育園　保護者様へ　子育てハッピーセミナー
• 下伊那教育会養護教諭研究会　講義
  「助産師から見た性教育の現状・小中学校に求められる性教育とは」
  下伊那地区養護教諭研修会にて　「こころと体をほぐすストレッチ＆骨盤レッスン」
  ボクササイズ体験・働く女性に贈るメッセージ
• NPO法人フィットフォーマザージャパン主催　妊婦ヘルスケアトレーナー育成コース講師
• 健和会病院　女性部皆様へ　リフレッシュ講座
• 日本マタニティフィットネス協会主催
  プレマタニティフィットインストラクター養成講習会講師
  メノポーズケアインストラクター養成講習会講師
  メノポーズケアインストラクター養成講習会講師
  ベビービクスインストラクター養成講習会講師
• 喬木村・高森町役場　女性部皆様へ　リフレッシュ講座、女性ホルモンセミナー
• 特別養護老人ホーム笑みの里　職員様へ　リフレッシュ講座
  

など

子育て支援関連

• 阿智村子ども広場にてママのリフレッシュ体操・子育て/健康相談
• いいお産の日イベントにてマタニティストレッチ
• 飯田市０・１歳児学級にて母乳の話・産後のこころと体の話・骨盤ケア・産後クライシス・ママの自己肯定感を育むお話・お子さんのこころの育ち方/育て方
• 飯田市つどいの広場にてママのリフレッシュ講座・骨盤ケア・子育て/健康相談
• 下條村つどいの広場にて子育ての話・ストレッチ体操・子育て/健康相談
• 喬木村子育てひろばにてベビーエクササイズ・女性のための健康体操とお話・子育て/健康相談
• 高森町にて出産準備教室（パパママ参加）
  赤ちゃん広場にて赤ちゃんとのふれあい遊び・ママのリフレッシュ体操・子育て/健康相談
• 豊丘村つどいの広場にて子育ての話・ストレッチ体操・子育て/健康相談　など

講師料目安

　出前講座＆個別相談（60～75分）…￥10000～
保護者講演会・研修会（60分）…￥20000～

※予算に応じて相談可
※遠方の場合　講師の交通費がかかります。

講演会・出前講座依頼は、お気軽にお問い合わせください。