【閉経後の女性の健康課題】
女性ホルモン減少＋長年の生活習慣【食生活/睡眠の質/運動習慣/生きがい・コミュニティ有無】の影響により起こり得ること
- 脳：認知機能の低下
- 血管の変化：動脈硬化 高血圧
- 脂質代謝：脂質異常 内臓脂肪がつきやすい 太りやすくやせにくいもしくは、筋力・骨量低下によるやせ、サルコペニア、フレイル
- 骨：骨粗しょう症による骨折
- デリケートゾーンの悩み：頻尿・尿もれ・骨盤内蔵器脱・ちつの違和感・便秘・痔 など
- ☆社会性の変化
退職（自分/夫の退職による生活環境の変化）・子どもの巣立ち・孫育て・家族の看病/介護
離別/死別などによる【こころの拠り所】喪失体験・第二/第三の人生スタートへの切り替え時期
＊女性ホルモンの役割の一つに「骨量・骨密度の維持」があります。
50歳前後の閉経後に女性ホルモンが減少することにより骨がもろくなる可能性が出てきます。
＊サルコペニア【サルコ：筋肉】【ぺニア：減少】
加齢などによって、筋肉量が減少し、身体機能が低下する状態。
動くことが大変に感じられ、フレイルや要介護の原因になる。
＊フレイル：筋力や心身の活力が低下して、健康な状態から要介護状態へと移る途中の状態。
【フレイルを引き起こす主な３要因】
- ～最大要因～
身体的要因：筋力の低下・体の痛み・持病などから動くことが面倒で活動量が減ることで、ますます身体的な衰えが進行する。
- 心理的要因：身体的要因、先述した☆社会性の変化の影響などから、気力が出ずに活動量が減る。認知機能の低下。
- 社会的要因：社会的なつながりや活動の減少。孤立。貧困。
どんな姿形でも。病気があってもなくても。家族・友人がいてもいなくても。何かができてもできなくても。
人生の長い道のりを、何かに喜び、悩み、がんばり、今日まできました。
何歳になっても“自分は自分でいい”と思える自己肯定感/自尊心がもてることを願います。
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「今日、この場に来れた。」それだけで充分です(*^▽^*)
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助産師・看護師・セミナー講師・女性相談員・フィットネスインストラクターとして、大学病院、産婦人科クリニック、鍼灸院、自治体、商業施設に勤務し、すべての年代の女性医療・健康講座・カウンセリング・運動指導（健康体操・エアロビクス・キックボクササイズ・筋力トレーニング・ストレッチ）・子育て支援・小/中/高校/短大への生＆性教育・ライフデザイン教育に携わり数千人と交流する。
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