「大人の女性のための保健室」 「女性のヘルスアップセミナー」

女性ホルモンは、月経・妊娠・出産以外にも、女性の健康と美の守り神として、全身に働きかけてくれています。

平均閉経年齢は50歳。閉経前後の10年間を更年期と呼びます。 更年期＝病気ではありません。ライフサイクルの中の一つの期間のことです。 この時期の生活スタイルが、その後の人生を左右します。

予防に勝る治療なし♪　

「大人の女性のための保健室～女性のヘルスアップセミナー」で、女性の体のしくみ・日常生活中にできるちょっとした健康法、いざという時の相談法を知って、第二・第三の人生を快適に過ごしていきましょう。

セミナー内容（例）

＊対象・講座開催趣旨・所要時間に合わせて、下記の内容を組み合わせてオリジナルの講座をお届けいたします。

40代からの体の変化と女性ホルモンの関係

自律神経バランス・ストレスケア

更年期症状と更年期障害の違い

大きな個人差がある症状の感じ方

不調を予防する生活習慣～食事・睡眠・運動～ セルフケア法

更年期と間違えやすい病気と医療機関を受診するタイミング

人生中盤～後半の心理的な背景 体調の変化・お子さんの巣立ち（進学・就職・結婚）による役割の喪失感（空の巣症候群）、 配偶者や親の看病・介護、同世代の病気 ◇症状の程度に関連する要因の一つ◇ 【個人の性格】人を頼ることが苦手。弱音を吐けない。真面目。几帳面。完璧主義。 努力家で、人望もあり、スキルもあるからこそ、頼られることが多く、ここまでやってこれました。 疲れていてもがんばっちゃうんです。 自分に自信がない、人の目がすごく気になる・・・。 そんな思いを持ちながらも、今日までやってきました。○×だけじゃないです。優劣だけじゃないです。 よくがんばってきました！今も、がんばっています！ 誰かのためのエネルギーを、たまには自分に向けてあげましょう。 こころデトックス＆元気チャージ いい意味で開き直っちゃいましょう。「まっ、いっか～～！」「無理です！」「やめてみました！」 この話はこの人！あの話はあの人！あの場所！ 医学的なことだけじゃない“こころのセーフティーネット”を もっておくことが大事♪

かんたんリフレッシュ体操体験♪ 大人の女性には、ダイエットよりも健康貯筋がオススメ♪ 【人気】骨盤ケア・ヘルスアップエクササイズ～骨盤を中心に、全身をほぐし、肩こり・腰痛・冷え・だるさを軽くしていきます。 足腰の筋力キープ・骨ケア・生活習慣病予防をご一緒に！～ ＊椅子に座ったまま、またはその場で立って行えるもの。 デスクワーク、家事、育児、介護の合間に短時間に行えるエクササイズを体験し、 スッキリしていきましょう！

講師：宮澤 恵子

助産師・看護師・セミナー講師・女性相談員・フィットネスインストラクターとして、大学病院、産婦人科クリニック、鍼灸院、自治体、商業施設に勤務し、すべての年代の女性医療・健康講座・カウンセリング・運動指導（健康体操・エアロビクス・キックボクササイズ・筋力トレーニング・ストレッチ）・子育て支援・小/中/高校/短大への生＆性教育・ライフデザイン教育に携わり数千人と交流する。

講師料目安

出前講座（45～60分）…￥10000～
講演会・研修会（60分）…￥30000～

※予算に応じて相談可
※遠方の場合　講師の交通費がかかります。

お申し込み・お問い合わせの流れ

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こちらよりご返信を差し上げ、講座・講演会についての詳細をお打ち合わせさせていただきます。
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