健康体操教室

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健康体操教室

行きたいところに行き、美味しく食べ、誰かと笑い合って暮らしていく【お守り】になる「筋活」「骨活」「こころケア」を融合した健康体操。運動はできるペースでの参加でＯＫです！
何かしようと思った。行けた。会えた。それが何よりです。
運動＋おしゃべりで、和気あいあい楽しみながら体を整えましょう♪

誰かや、何かのためにがんばってきた自分のこころと体。
自分のこころといつも一緒にいてくれる体は、最高の相棒です！

「今まで、よくがんばってきたね。これからもよろしくね。」と、自分で自分の体に、たくさんの「ありがとう」を伝える時間を一緒に過ごしましょう。

レッスン内容

当日の参加者さんの様子により、ウオーキング・健康体操・筋力トレーニング・ストレッチ・骨盤ケアなどを組み合わせて構成します。

＊膝が痛む、病気明け、ふらつきが心配→椅子に座りながらの体操紹介
＊一気に激しい運動はせずに、手指・関節をほぐしながら徐々に体を大きく動かしていきます。
「人と同じ動きでなくてＯＫ」が基本です。個々に合った方法をご紹介します。
＊シニア向け健康法【栄養・睡眠・排泄：頻尿/尿もれ/便秘セルフケア】のお話もお届けします。